Día 6: lunes de DESCANSO. Ayer hice ruta larga de 88Km y los últimos 8 pinché, me dolían mucho los isquios hasta el punto de bajarme de la bici
Comentarios:

adriamartin » 11/03/2014 01:48
He hecho un par de veces estiramientos, quizás debería haber hecho más.

Mañana saldré a rodar tranquilo para ver que tal van los isquios. Ahora mismo me siento bien, pero sé que no he estirado tanto como querría.

Por otra parte estoy bastante rallado de esta semana. Yo estaba acostumbrado a hacer salidas de 40-60Km y ir a 165ppm y máximos de 178ppm picándome con los colegas pero ahora que llevo varios días seguidos y estoy saliendo incluso a menos pulsaciones debo ir todavía más tranquilo.

Leí un artículo de un tío que se hizo las pruebas de esfuerzo y él tenía su máximo en 178ppm aprox, pues le recomendaban que para entrenar tenía que ir entre 135ppm y 148ppm, haciendo en algún caso alguna subida ocasional a 159ppm pero nunca más que eso. A mi me parece un ritmo flojo, pero visto que llevo una semana con muchas molestias creo que será lo suyo.

Otro tema importante es que en este artículo que leí este tío dice algo que ya he escuchado de un par de colegas es que debería entrenar llaneando por carretera (sobretodo al principio para pillar fondo) ya que así no hay repechones que el corazón se te ponga a 200ppm, que yo eso lo estoy intentando evitar yendo con un desarrollo más suave en subidas, y evitando las bajadas que son tramos donde dejas de hacer ejercicio. Por ejemplo, la bajada del Puig de la Creu ya son unos 7 minutos que puede que no pedalees nada.

Voy a replantearme los entrenamientos. Quizás dejo la montaña con desnivel hasta que coja más fondo, lo he de pensar.

Por otra parte es muy probable que me dejen una bici de spinning con lo que tendré tiempo para entrenar en indoor a un ritmo constante.

PD: todavía no he tenido tiempo a mirarme el cadenciometro.

Comentar
¡Haz Challenges y diviértete!
Gana y compra más barato
2
20

🦁


#ciclismo

#ciclismo

¿Cómo va el dolor de piernas y el mono de más pedales?

... y más

2 participantes: 1🦁 2🐣

3
20

🦁


#ciclismo

¡Técnica de salto!

Vamos a ver si nos sabemos la teoría para ir de menos a más

... y más

3 participantes: 2🦁 1🐣

2
20

🦁


#ciclismo

#ciclismo

¿Cómo va el dolor de piernas y el mono de más pedales?

... y más

2 participantes: 1🦁 2🐣

3
20

🦁


#ciclismo

¡Técnica de salto!

Vamos a ver si nos sabemos la teoría para ir de menos a más

... y más

3 participantes: 2🦁 1🐣