#deportes

Entrevista a Iker Karrera, ¿cuál es tu carrera de montaña favorita?

Espero no haber hecho aún la más bonita... De las que he hecho, creo que UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc®: 170 km y 10.000 m de desnivel positivo) me ha marcado; la siguiente, El Tor des Geants (330 km y 24.000 m de desnivel positivo) como carrera, como concepto, por todo lo que supone... La primera vez que escuché hablar de esa carrera pensé que era una locura, pero luego te pones a pensar y te acabas viendo en la salida de la carrera. Me ha dado muchas cosas, muchas experiencias, es muy aconsejable. Aparte de carreras hay otras actividades que me gustan, como la Travesía Chamonix-Zermatt, que me ha llenado por todo lo que supuso: plantarme solo ante un recorrido de esas características, haber planeado la logística, y el entorno que tiene, la espectacularidad de unir Chamonix con Zermatt cruzando todos los glaciares. Si tuviera que hacer un ranking elegiría esos tres.

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#deportes

Runner, respeto máximo a Super Paco

Respeto máximo a Super Paco, un hombre que con 60 años empezó a correr, y lo más curioso es que lo hace con el mismo atuendo con el que va a trabajar al campo.

Ahora con 77 años acaba de hacer 101Km de la Legión de Ronda http://goo.gl/Q5vwgg ...aunque llegó a hacer 189km en 48h como dice el vídeo.

Copio un fragmento que me encantó:
"Mire, ¿usted sabe lo que pasa? Que la gente no sabe correr. Yo, cuando participo en cualquier tipo de carrera, me llevo mi botella de agua de litro y medio -aunque allí también hay-, pero también algo para alimentarme, y eso no lo hace mucha gente. Mis frutos secos, mis pasas... que al final termino ofreciendo a la gente que no puede más, pero eso no me importa. No son rivales, sino compañeros"

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#deportes

Kathrine Switzer, la primera mujer que hizo una maratón

Ella se inscribió sólo con sus iniciales, no quería líos, fue con su novio, pero una vez en la carrera un periodista quiso sacarla. Tomaron unas fotos de la escena y Kathrine Switzer en ese momento no lo podía imaginar, pero se convirtió en un hito para muchas mujeres.

La sociedad se volcó por el derecho de las mujeres en participar en maratones, una historia realmente increible :)

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#deportes

Yo quiero ser un runner

El sábado me compré dos camisetas técnicas para correr Dry-Fit, de Nike. Ya sólo por el nombre la predisposición para hacer deporte es total. Por un poco más de lo que cuestan las de algodón, la técnica te permite correr y molar a la vez, todo junto. Eso sí, de correr más o de ganar resistencia, nada de nada, claro. Pero el tema que ya tendría que inquietaros es que la semana pasada me compré también un reloj Garmin Forerunner 310NX por 400 dólares. Un aparato que mide la distancia, la posición GPS, la velocidad, el ritmo, la frecuencia cardíaca; que me permite hacer series porque me pita cuando he de empezar y pita cuando he de parar, que pita si me paso de la velocidad fijada o voy muy lento, que pita mucho; que tiene altímetro, que es sumergible 50 metros —nadando no bajas de medio metro, pero adelante!; que tiene autonomía de 20 horas, que tiene una megapantalla y muchos botoncitos, que tiene bike-mode, run-mode, swim-mode, training-mode y backhome-mode, que es cuadrado, que es muy grande y naranja, y que soy imbécil.

Le tengo el pie al cuello a ser imbécil.

Yo no he querido ser nunca un chico que corre normal: yo quiero ser un runner. Cuando corría normal no sentía nada, ahora que voy de runner me siento el latido del corazón. Agárrate. Cuando corría normal saludaba a los otros corredores que me encontraba por el parque; ahora ya no me hace falta, porque los runners tenemos una misión y no podemos perder el tiempo. Cuando corría normal, con aquellas camisetillas, las nenas runner no me hacían ni caso, claro; ahora, con la pinta de atleta que haré, tengo la sensación que las nenas tendrán que ir a su casa a cambiarse las mallas a medio entrenamiento, porque la sandía les va a chorrear tanto, al verme, emanará tal chorro, que esto va a ser el festival de la humedad.

Acojonante, será, es que lo noto.

La cosa central es que sólo encuentro ventajas a la conversión, al ascenso. Hasta ahora salía muy temprano a correr porque tengo horario de tendero; pero desde que me hecho runner, ya puedo correr a las dos del mediodía en plena canícula y por la playa, si quiero; el runner tiene una misión y esto todo el mundo lo entiende. Antes también corría por la montaña. Era un chico normal que corría por la montaña. Un chico que incluso paraba a recoger frutos silvestres, si los veía. Ahora que se me ha metido en el cuerno hacerme runner, y sobre todo ahora que he adquirido el Forerunner 310NX con altímetro, soy directamente un mountain runner, y los frutos silvestres los van a recoger los que tengan poco trabajo. Es más, intuyo que van a pasar cosas muy gordas, veo de forma clara y precisa como los rebecos del Cadí harán bolitas de caca sólo del gozo que les va a producir el hecho de verme disfrazado. Porque voy disfrazado, no jodamos, y las bestias hacen caca cuando se asustan.

Y más engalanado voy a ir, porque encuentro que me faltan cosas. A parte de faltarme toda la equipación de invierno, que ya os contaré porque tiene cachondeo el asunto del invierno, me hacen muchísima falta los calcetines compresivos para este verano. Esto sí que es definitivo. Me la trae al pairo que todavía no se les haya demostrado absolutamente ningún beneficio y que se te frían las piernas, todo esto me da igual: ¿tú sabes lo mono que voy a estar con los putos calcetines? Eres un pobre hombre sin los calcetines compresivos. El tema es que quiero los COMPRESSPORT, y tiene que ser el modelo aquel con letras bien grandes en vertical. Son tan de superatleta, te dan una fuerza mental tan bestia i estás tan arrebatador, que yo he llegado a ver mountain runners haciendo el amor con otros mountain runners en medio del bosque con los COMPRESSPORT puestos, los tíos; sí, dos hombres, ¡qué pasa! Y las cabritas —los rebecos— mirando, pobrecillas.

Hay que ser animal, allí en medio y con los calcetines puestos, por el amor de Dios.

En cambio, de calzado soy servido. Porque tengo las ASICS Gel Fuji Trabuco de por favor desde hace tres años. Tenéis que pensar que cuando yo era un tío normal que corría por la montaña ya molaba; de hecho yo molo mucho, así en general, y escribo de cine, pero de cine, escribo. Pero aparte de esto, que tela, lo que tengo que comprarme con urgencia es la mochila de mountain Runner. Y la mochila tiene que ser la Salomon, punto, el resto es tirar el dinero. La Salomon la ha diseñado personalmente Kilian Jornet, ojo: un tío que corre 48 horas seguidas sin dormir, y un tío que dice que habla con la montaña, respeto máximo ahí. Máximo respeto porque en mi pueblo más de uno habla solo, y Kilian por lo menos tiene un interlocutor. Bien, pues Kilian la ha diseñado y en la mochila cabe de todo: líquido, ropa, barritas energéticas, el móvil, las llaves, una manta plateada para abrigarte si te quedas tirado en medio del Pedraforca a las tres de la mañana —que ya me explicarás—, la Virgen Santa, cabe.

En definitiva: quiero correr y quiero molar y soy muy bueno, la rehostia, soy, y la conversión a runner me comportará una transformación total: aparte de follar lo que no está escrito —incluso con hombres, que ya hace días que la bailo esta—, podré ir engalanado con un vestuario cósmico, tendré horario libre para correr, no tendré que saludar a nadie y, con la motivación extra de todo esto, mejoraré de forma sustancial mi capacidad pulmonar, de inspiración, de manera que podré fumar con mucha más intensidad, que en resumen es buena parte de lo que busco con todo esta historia: dar unas caladas sensacionales, olímpicas, las daré.

Autor: @cesarlopama

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#deportes

¡Vamos a por nuestra primera puta maratón de montaña! :)

¡Yo ya tengo mi trineo listo y los 4 Alaskan Malamute con los que voy ya se han puesto las correas para tirar de mi! jajajaja. Tic tac tic tac... Nerviiiiiiiiiiiiis

43 Kilómetros, 2200 metros de desnivel positivo (del mar al Tibidabo hay 500m)
La cita: este domingo 3 de mayo de 2015

¡El vídeo es Precioso! ¡Bestial! ¡Piel de gallina!
¡Vamos malamuteeeeens! xD

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#deportes

¿Cómo curar la fascitis plantar?

La semana pasada estuve arrastrando un dolor importante en el pie. Mi entrenadora después de describirle el dolor me dijo que muy probablemente era fascitis plantar.

Eché un ojo a los tratamientos para recuperarme y basicamente recomendaban dos cosas. Tomar antiinflamatorios y ejercicios de estiramiento para el talón. Mi entrenadora me dijo que utilizase una pelota de tenis para pisarla y así estirar.

En una semana parece que he pasado de apenas poder ni caminar más de 500 metros a estar 100% recuperado. El tema es que ayer volví a salir a correr y parece que han vuelto un poco las molestias, supongo que necesitaré más tiempo de reposo.

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#deportes

Las grandes ventajas de los abdominales hipopresivos, muy sencillos para practicar cada día y MUY RECOMENDABLES

Esta semana he empezado un plan de entreno con una preparadora física que me recomendaron. El tema es que ayer mismo me tocó día de gimnasio y al final de todo tenía los abdominales, que aparte la preparadora física recomendaba hacerlos cada día.

Pues bien, he leído un poco sobre estos abdominales y son muchas las ventajas que aporta y no tienes que matarte a hacer 200 ni 1000 abdominales diarios para ver los resultados. En el vídeo podrás ver 3 ejercicios muy sencillos que sólo tienes que repetir 3 veces cada uno, es decir, no te llevan mucho rato y te aporta muchos beneficios, presta atención en las especificaciones que dan en el vídeo por eso. Has de hacerlos manteniendo la postura tal como explica coger aire, soltarlo, y una vez estás sin aire apretas el abdomen/barriga hacia adentro. Echa un ojo al vídeo que verás como te animas a hacerlos.

VENTAJAS:
-Abdomen plano: reduces la cintura un 8%, por ejemplo de 90cm de cintura podrías bajar a 83cm, ¿nada mal no?
-Mejoras la postura
-Consigues fuerza abdominal: estudios avalan que aumenta un 20% y el tono muscular en 58%
-Evitas algunas lesiones púbicas, pubalgias, lumbalgias, prolapsos
-Evitas incontinencia urinaria: se mejora en 95% de los casos
-Mejoran la función sexual para mujeres: El aumento del riego sanguíneo en la zona perineal, así como el incremento de la fuerza del suelo pélvico, proporciona relaciones sexuales más placenteras y mayor facilidad para llegar al orgasmo.
-Mejoran la función sexual para hombres: Los cuerpos eréctiles dispondrán de más sangre para tener una mejor erección. La sensibilidad en la zona es aumentada por la mejora en las sensaciones. Esto facilita el control de la erección, del orgasmo y de la eyaculación. Vamos a sentir más placer y a tener más sensibilidad genital, lo que nos va a facilitar llegar a un orgasmo más intenso y placentero.
-Para deportsitas: mejora la capacidad aeróbica y el VO2.

Es bueno tanto para personas que sólo buscan mejorar su físico perdiendo cintura como para deportistas que quieren mejorar sus marcas.

¿CÓMO TRABAJAN TUS ABDOMINALES?
"Mientras se realizan los ejercicios, la presión dentro del abdomen disminuye importantemente, al revés de lo que sucede con todos los demás métodos y ejercicios abdominales. Con esta disminución de presión se logra proteger los órganos internos e incluso recolocarlos y reducir la cintura más eficazmente, a la vez que se produce una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico."

Si queréis buscad más sobre el tema, yo no soy ningún experto pero intentaré hacerlos a diario ya que me ha gustado mucho todo lo que he leído :)

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4 comentarios

monicaolmos Habrá que probarlo, parece sencillo.

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adamfuentesmontalvo reduces la cintura un 8%, por ejemplo de 90cm de cintura podrías bajar a 83cm WTF?????????

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Error común del corredor principiante: Querer dar el salto a la media maratón demasiado pronto

Raro me ha parecido ver en Expansion.com consejos sobre running, pero ya que estaba he querido echar un ojo.

Lo jodido es que 1 de los 5 errores más comunes era hacer la maratón "demasiado pronto" jajaja, cosa que sin buscarlo me ha pasado ya que me había apuntado hacía unos meses pero hace 2 que llevaba arrastrando un esguince y hace 2 semanas que me he tomado en serio lo de darle un descanso. Ahora parece que estoy mejor, pero la carrera es a finales de octubre y voy justo no, lo siguiente.

El finde empiezo a entrenar, espero que me vaya bien. Nunca he hecho una distancia tan larga y menos por montaña xD

Acabar seguro que la acabo, a hacer tiempos tampoco iré...

Os dejo el comentario de Expansión que me ha entrado la risa, jejejeje:
Las carreras son un aliciente para mejorar las marcas pero eso no quiere decir que deba competir todos los domingos. Para no caer en el sobreentrenamiento, es imprescindible no llevar a cabo más de dos carreras de diez kilómetros al mes, una cada quince días. El salto a los 21 kilómetros debe llevarse a cabo al menos con un año de entrenamiento y con una marca de menos de una hora en los diez kilómetros.

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Inscrito a mi 1era media maratón de montaña en Sant Llorenç Savall el próximo 26 de octubre http://goo.gl/nDDGaT 23,2Km y 749m
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dungeonmaster El domingo vi el programa de Jesús Calleja donde corría un maratón en Etiopía y no veas lo mal que lo pasó el chaval. Espero que el tuyo no sea tan duro. Que tengas suerte.

Por cierto, te acabo de mandar un mail. ;-)

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vivianagarciamanzanilla Pues depende de como evolucione mi gemelo lo mismo me apunto, aunque por el momento aún no he vuelto a correr.

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isaacpradas Maratones de 12 horas a más de 50º C, pasarse 30 días trotando sin descanso o buscarse la vida en medio de la nada para llegar a tu destino a pie, que está a 1.000 kilómetros de distancia. Las carreras más extremas del mundo se presentan como una dura prueba tanto física como mental

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xavicano Estas pruebas me llaman bastante la atención la verdad. Mas sobre la bici que corriendo. Cape Epic, Titan Desert, Maraton de Sables son algunas de las que me gustaria hacer.

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adriamartin A mi con alguna camiseta y en alguna ocasión contada me ha pasado que el roce me irritaba muchísimo los pezones pero esto es muy a saco!!! xD

Algunos runners conocerán bien algunos casos jajajaja

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veronicaarqueromadrid Creo que no hace falta hacer deporte para que pase eso. A mi hay prendas, sobretodo de ropa interior que tras un dia muy movido me a echo polvo la piel... y calzado ya ni te cuento.

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